第167章 是好事 (第1/5页)
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朋友挑了挑眉:“增重?这可是个好事,我正好最近也在想要不要减肥呢。”
张文笑着说:“换个角度看问题,确实是好事,但我担心对身体不好。所以,我想请你帮我一起想想,怎么科学合理地增重。”
朋友点了点头:“好的,我们一起来制定一个增重计划。首先,要保证饮食的多样性,不要只吃某一类食物。”
张文听后陷入沉思:“对,我得注意一下饮食搭配,不能只吃清淡的食物了。”
朋友接着说:“而且,可以适量增加主食的摄入,比如米饭、面食,能够提供丰富的碳水化合物。”
张文点头:“嗯,我平时运动量大,确实应该多摄入一些能量。”
朋友又补充道:“此外,肉类、蛋类、奶制品等富含蛋白质的食物也是增重的好选择。可以考虑增加一些坚果、饼干等零食,方便随时摄入。”
张文听后感慨地说:“原来增重也有这么多讲究,我得调整一下饮食结构了。”
朋友突然笑了笑:“当然,增重并不意味着不健康,要保持饮食的均衡。另外,可以考虑在运动之外,增加一些力量训练,增强肌肉质量。”
张文点头:“谢谢提醒,我得考虑一下增加力量训练的项目。”